dieta zeby

[...] morza, dzikie miesko i zobaczysz jak to po jakims czasie w zeby wlazi %-) i wtedy boczus docenisz %-) a tluszcz dojadaj z orzechow (moze to bedzie latwiej przyjeta karna dieta). Kiedys schudlam 8kg w miesiac ale co ja sobie od tamtego czasu napytalam biedy to moje... Obliques ma w stopce wpisane: 'na diecie najszybciej traci sie cierpliwosc' [...]

Już bym tak nie przesadzał. -40% dieta; -40% trening; -20% suplementacja, regeneracja, doping; Tak bym to określił, chociaż też to zależne od genotypu. Taki endo, musi się dużo bardziej przyłożyć do diety, żeby coś zbudować i się nie zalać. Chociaż nie ma co ciągnąć tego tematu, bo nie o tym wątek. Komar BMI jest słabym wyznacznikiem czegokolwiek. [...]

SZTYWNY91: Właśnie zaraz mam zamiar dać wypiskę z dzisiejszego treningu, natomiast "gotuj z paszkosiem" w małym stopniu także pewnie znajdzie tutaj swoje miejsce \-). REGENAT: W zasadzie masz rację, ale lubię przemyśleć co by tutaj dobrego wszamać ;-). Nie traktuję tej czynności bynajmniej, jako "odbębnić michę, żeby tylko nabić i wyrobić kcal". I [...]

TRENING: robisz każde ćwiczenie po kolei, jak skończysz to co masz w 1 ćw to przechodzisz do 2. Co do pompek, poproś, żeby ktoś trzymał cie za nogi, tak samo z podciąganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przerwy miedzy seriami do 2 min.

wg mnie tez lepiej dac dece, ale jordna cos tam pisal, ze zalezy mu na tym zeby w miare szybko polepszyc sylwetke - ubic sie itp, a do tego tren bedzie dobry. Oczywiscie dieta i w ogole, ale tren do tego nada sie lepiej niz dd ;)

staralem sie jesc duzo weglowodanow , zeby miec sile na treningi , mniej wiecej moja dieta wyglada tak dniadanie platki owsiane z mlekiem , 2 sniadanie jogurt , na obiad ryby , kurczak bez skory , podwieczorek , jablko , kolacja , platki jeczmienne z mlekiem

[...] na noc 100 pompek 40-30-30 bądź 4x25 na przykład dziś zrobiłem 10 serii: 10 wiosłowanie sztangą, 10 wyc zza karku, 6x uginanie ze sztangą plus te 100 pompek w 25x4 jako dieta normalne żarcie, z obciętymi słodyczami, jakieś orzechy, plus białko rano i na noc, więcej sałatek. na dniach odstawiam mój nałóg - napoje a'la redbull, bo też mi to [...]

[...] mi cokolwiek utrzymać w rękach, a pisanie po kartce z rozpiską okazało się wyzwaniem. Wrażenia- będzie lepiej, będzie lepiej. Dieta http://img140.imageshack.us/img140/5738/dieta20120816.png Kilka minut przed rozpoczęciem pisania wypiski moja mama wróciła z pracy z żytnim razowym, co zmieniło moje pierwszokolacyjne plany, by wykończyć chleb [...]

[...] jakiekolwiek są? Bo jak nie ma mięśni, to gdzie tu myśleć o rzeźbie w ogóle? o.O. Rzeźbi się w mięśniach nie w tłuszczu. Musisz schudnąć. A żeby schudnąć wystarczy ci dieta (którą musisz sam ułożyć), 3x w tygodniu aeroby i raz ćwiczenia siłowe, co by nie zgubić siły. Jak już schudniesz do sensownej wagi (przy bardzo małych mięśniach, to [...]

ale mu mieszacie w glowach. Cel jest realny, u poczatkujacych zauwaza sie spalenie tkanki tluszczowej i budowe miesni. Zobaczysz po sobie. Dieta na 110% ci kuleje, wiec musisz kupic bialko, zeby podciagnac nieco jego ilosc. Staraj sie jest na +-0 kcal od dziennego zapotrzebowania, dorzuc troche aerobow, kompleksom metabolicznych i zobaczysz, ze [...]

Ale ja wolałbym mieć jakiś wzór, oto mi chodzi. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy dieta jest dobrze ulożona i czy długo na niej pociągne. Z tą sylwetką, to troche przesadzasz, bo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu. Mam jeszcze pytanie. Zbliża się wrzesień i nie będę miał czasu ćwiczyć. Jeżeli wyrzucę te odżywki, to czym je zastąpić, [...]

[...] Jakby ktoś mógłby mi ewentualnie powiedzieć co jeszcze poprawić i jakich efektów będę się mógł mniej więcej spodziewać byłbym bardzo wdzięczny tak jak pisałem chce się za to zabrać na poważnie i chce żeby dieta była dobrze dobrana. Będzie ona odpowiednia? Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2012-08-18 23:16:44

ja jestem jakims cholesterolowym freakiem.dieta niskotluszczowam z tluszczu tylko 5 jaj z rana i tyle co z miesa kurzych piersi czasem inne miecho ale zadko. cholesterol 100-110 przy normie od 120 do 200. hdl w normie ok 50 ldl tez kolo 60 chyba.lekarz oczy przeciral i mowil ze nigdy sie z tak dobrymi wynikami nie spotkal.mowil ze stosunek hdl do [...]

[...] przesadzisz z dodatkowa aktywnoscia-zastopujesz progres silowy i bedzie dupa z postepami! i jeszcze cos wkleje z innego miejsca-moze sie przydac: nie ma czegos takiego,jak dieta pod konkretna metode. wszystko zalezy od celu. jesli chcesz rozbudowac muskulature-stosujesz diete z dodatnim bilansem, jesli chcesz zredukowac mase ciala-diete z [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta/lamana + hantle + laweczka Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do supli typu gainery, białka dajesz wedle braków, a żeby znać swoje braki, potrzebna jest dieta, także z w/w linków powinieneś poczytać kilka artykułów, które są niezbędne by ogarnąć podstawy. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-19 15:14:51

Można lekko obciąć ale tak ,żeby był 1 G Tłuszczu na 1 KG ciała (inaczej zrobisz sb krzywdę ;/) . Według mnie dieta dobra:). Powodzenia!.

Dzień 18 - 19.08.2012 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : sporadycznie rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] dokładnie to co Ci polecili Push-Pull-Legs ćwiczysz 3x tygodniowo i powiem Ci, że jest to świetne. Nie przetrenujesz się i będziesz rósł szybko bo widzę, że i odżywki i dieta są :-) Jedyne co mi się rzuciło w oczy to to, że zjadasz ogromne ilości białka za to tłuszczu w diecie praktycznie brak :-) (w poście o diecie na masę napisane jest, [...]